Les recettes Dukan

20 mai 2012

Mini pancakes idéales pour le petit déjeuner

Mini pancakes idéales pour le petit déjeuner Ingrédients: 2 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 1 oeuf 6 cc de profitar 3 cs de yaourt 3 cs de splenda levure lait arome beurre

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20 mai 2012

Cake salé jambon-champignons-tomates

Cake salé jambon-champignons-tomates Ingrédients: 1 cs de profitar 1 cs de lait en poudre 1 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 sachet de blanc d'oeuf en poudre 4 cs de yaourt 1 oeuf 1 cc de levure aromes au choix (chevre, roquefort) ail, jambon,...

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20 mai 2012

Gateau Dukan

Gateau canelle, amande et fleur d'oranger Ingrédients: 1 cs de profitar 1 cs de lait en poudre 1 cs de lucuma* 1 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 sachet de blanc d'oeuf en poudre 4 cs de yaourt 3 cs de splenda 1 oeuf 1 cc de levure aromes au choix...

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20 mai 2012

Croissants Dukan

Pour deux croissants au beurre (sans beurre) Ingrédients: 8 cc de profitar 1 cs bombée de lait en poudre 2 cs de lait (liquide) 1 oeuf 2 cc de splenda quelques gouttes d'arome de beurre 1 cc de levure 1) Mélanger le profitar, le lait en poudre, le splenda...

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20 mai 2012

Les aliments tolérés

Vous pouvez utiliser 2 portions par jour des la phase croisiere: Actimel nature 0% Baies de goji (1 a 3 cs selon la phase) Cacao degraissé, non sucré (1 cc) Cancoillotte a 7% de MT (40g) Creme fraiche 3% de MT (1 cs) Farine de soja (1cs) Fécule de mais...

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20 mai 2012

Mes indispensables!

Les shirataki de Konjac Cette plante ressemble à une grosse betterave pouvant peser jusqu’à 4 kg. Cultivée en Indonésie et au Japon comme légume, cette dernière pousse dans des zones montagneuses en altitude où l’air et le sol restent vierges de toute...

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20 mai 2012

Les aides a la preparation

Lait écrémé liquide ou en poudre 3cs max Le sucre édulcorant à l’aspartam aromatisé ou non Les arômes Levure Les zestes d’agrumes Le vinaigre, les aromates, les herbes, thym, ail, persil, oignon (2 maxi), échalote (2 maxi), ciboulette, etc., ainsi que...

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20 mai 2012

Les boissons

Il est indispensable de s'hydrater pendant toute la periode du regime: 1,5 litre minimum par jour! Pensez également au thé, au café et aux infusions, qui vous aideront à bien boire votre quota de liquide nécessaire. Voici la liste des sodas que vous pouvez...

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20 mai 2012

Les aliments à volonté en phase d'attaque

ALIMENTS OBLIGATOIRES 1,5 l de liquide par jour (dont ½ l d’eau non salée + eau, tisane, thé, café, infusions) + boisson light 0% sans sucre rajouté, 2 cs de son d’avoine, 1cs de son de blé ALIMENTS À VOLONTÉ DE LA PHASE PROTÉINES PURES Les abats: foie...

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20 mai 2012

Bienvenu sur le blog des recettes Dukan!

Bienvenu sur le blog des recettes Dukan pour tenir bon pendant le régime! Des recettes délicieuses qui marchent! Dites adieu aux kilos en vous faisant plaisir! Vous trouverez la liste des aliments et des tolérés selon les différentes phases d'attaque,...

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